アキレス腱断裂後のリハビリ　タオルでストレッチ

アキレス腱断裂後のリハビリとして、タオルによるストレッチ運動があります。これは、手術後２週間を過ぎた辺りから行います。

まず、タオルを土踏まず上の肉球辺りに巻きます。

次に、そのタオルを引きます。

この時、ゆっくりと無理の無いように引きます。痛いと思うまでやってはいけません。未だ日が浅い内は、ほとんど動かせず、歯がゆい思いをしますが、絶対に頑張ってはダメです。（この撮影は、術後９週目なので、結構可動域があります。）

５秒ほど引っ張ったら、また、元の位置に戻します。
その状態で、５秒ほど休憩し、再度引っ張ります。

これを何回が繰り返します。病院のリハビリでは、５分くらいやってました。

こうすることで、アキレス腱のストレッチになり、可動域を広げることができます。

詳しくは動画で確認ください。