アキレス腱断裂後のリハビリで、ゴムチューブを使ったトレーニングがあります。
これは、手術後２週間目頃から始めます。
先ずは、ゴムチューブ（フィットネスチューブ）を足裏（土踏まずの上の方）に回します。
巻き付けてもいいです。
次に、ゴムチューブを痛くないところまで引っ張ります。
完治していないので無理せず、ゆっくりと引っ張ります。
（撮影は、手術後９週目にとったので、結構伸びてます）
引っ張った手の位置は変えずに、足の甲を伸ばすイメージで、足を前に突き出します。
このときも、アキレス腱に痛みがあるようでしたら、無理をせず、ゴムを引っ張っている力を緩めにします。
動作は、ゆっくりと引っ張り、ゆっくりと力を込めます。
５秒で引いて、５秒で力を入れるくらいのスピードです。これを何回か繰り返します。
病院のリハビリでは、大体５分くらい続けていました。
詳しくは動画で確認ください。
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